MONA&CO Fitness
Rezervace
CZ
Vedené lekce jógy

Jóga zdravě

Vědomý pohyb, dech a práce se stabilitou těla. Vedené lekce jógy v Žamberku čtyřikrát týdně, ráno, odpoledne i večer, ve skupině i individuálně. Vhodné pro všechny bez ohledu na věk či pokročilost.

Rezervovat lekci
Rozvrh a ceník
Skupinová lekce jógy v prosklené tělocvičně, cvičenky stojí v pozici židle se zvednutými dlaněmi
Detail dlaní sepjatých před hrudníkem během lekce jógy
Kartičky s obrázky rozložené na dřevěném stole a stojánek s éterickými oleji
Vhodné i pro úplné začátečníky
U Dlouhoňovic 1397564 01 Žamberk
Dech a pohyb
Zpevnění a protažení
Stabilita těla
Vnitřní klid

Lekce jógy

Cvičenky na podložkách ve výpadu s rukama v bok, vedle nich jógové bloky a ručníky

Jóga je skvělý způsob, jak probudit tělo a skrze vědomý pohyb načerpat novou energii. Během lekce propojíme dech s plynulým pohybem: od zahřátí přejdeme k pozicím, které vás zpevní, protáhnou a dodají stabilitu.

Čtyři lekce týdně

Ranní, odpolední i večerní termín, vyberete si ten, který vám sedne.

Šedesát minut

Od zahřátí přejdeme k pozicím, které zpevní, protáhnou a dodají stabilitu.

Pro každou úroveň

Lekce je vhodná pro všechny bez ohledu na věk či pokročilost.

Individuální lekce

Lektorka jógy upravuje rukama polohu cvičenky v pozici psa hlavou dolů

Chcete se více zdokonalit ve své praxi ásan a naučit se pozice provádět opravdu zdravě a bezpečně pro své tělo? Neváhejte si rezervovat individuální lekci, kde se zaměříme přesně na to, co vaše tělo potřebuje:

Správné zapojení svalů

Naučíte se, které svalové skupiny v jednotlivých pozicích aktivovat a které naopak uvolnit.

Dech jako průvodce

Propojíme každý pohyb s vědomým dechem pro hlubší prožitek a stabilitu.

Osobní přístup

Lekci plně přizpůsobíme vašim aktuálním možnostem, cílům a případným omezením.

Lektorka

Markéta Vránová

Markéta Vránová

Lektorka jógy

+420 776 822 035

O mně

Mám ráda všechen pohyb, nejraději v těsném propojení s přírodou. Zatímco jiné sportovní formy mě posouvaly spíše fyzicky, jóga mi otevřela dveře dovnitř. Má pro mě obrovský energetický přesah – učí mě být v přítomném okamžiku, ztišit se, uzemnit a vnímat své tělo i mysl.

Jako lektorka propojuji jógovou filozofii s moderními poznatky o lidském těle. Do lekcí vnáším prvky stabilizačních a kompenzačních pohybů, které pomáhají předcházet chronickým pohybovým problémům. Těším se na vás na podložce, kde společně najdeme vnitřní klid i zdravý, funkční pohyb.

Vzdělání

  • Učitelka tělesné výchovy a matematiky
  • Instruktor jógy
  • Škola jógy zdravě
  • IQ akademie – axiální systém a Core
  • Kurz Pilates
  • Sportovní masáže
  • Kurz tejpování
  • Reiki
  • Instruktor lyžování a snowboardingu

Rozvrh a ceník

Rozvrh lekcí

Jóga zdravě

Středa08:1509:1516:3017:3018:0019:00
Pátek07:0008:00

Rezervace skupinové lekce

Rezervovat onlineZavolat na recepci

Rezervovat můžete i osobně na recepci. Telefonická i osobní rezervace jsou možné jen v jejích otevíracích hodinách.

Ceník

Skupinové lekce

Jednorázový vstup160 Kč
Předplatné na 10 lekcív přepočtu 150 Kč za lekci1 500 Kč

Individuální lekce

Individuální lekce600 Kč

Rezervace individuální lekce

Napsat lektorceZavolat lektorce

Stačí se ozvat – společně najdete termín, který vám vyhovuje, a lekci přizpůsobíme tomu, co potřebujete.

Podložky i pomůcky máme na místě, s sebou si vezměte jen ručník.

Lekce zatím nejsou vhodné pro těhotné.

Nejčastější otázky

Je to vedená lekce, ve které spojujeme klasickou jógovou praxi s moderními poznatky o lidském těle. Kromě protažení a zpevnění proto pracujeme i se stabilizačními a kompenzačními pohyby – tedy s tím, co tělu v běžném dni nejvíc chybí.
Ano. Lekce je vhodná pro všechny bez ohledu na věk či pokročilost – lektorka pozice vysvětluje od základu a nabídne vám jednodušší i náročnější variantu. Pokud si chcete praxi nejdřív osvojit sami, můžete začít individuální lekcí.
Právě pro vás je vedená jóga zdravě ideální. Kromě protažení pracujeme se stabilizačními a kompenzačními pohyby, které vyrovnávají dlouhé sezení, a lektorka u každé pozice hlídá zdravé zapojení svalů. Pokud vás záda bolí akutně nebo se vracíte po úrazu, ozvěte se nejdřív našim fyzioterapeutkám a na podložku se vraťte s jejich doporučením.
Jedna lekce trvá 60 minut. Skupinové lekce máme čtyřikrát týdně: ve středu ráno od 8:15, odpoledne od 16:30 a večer od 18:00, v pátek ráno od 7:00.
Nemusíte. Podložky máme k dispozici přímo v sále a najdete tu i pomůcky jako bloky. S sebou stačí pohodlné sportovní oblečení a vlastní ručník.
Pohodlné sportovní oblečení a vlastní ručník. Podložku ani pomůcky si nosit nemusíte, máme je v sále. Pokud si nejste jistí vybavením, zavolejte nám na recepci a vše vám rádi dopředu vysvětlíme.
Cvičí se v malé skupině na podložkách, aby lektorka stihla pozice projít s každým zvlášť. Lekce bývají plné, proto si místo rezervujte dopředu.
Jednorázový vstup na skupinovou lekci je 160 Kč, předplatné na 10 lekcí 1 500 Kč (v přepočtu 150 Kč za lekci). Individuální lekce s lektorkou stojí 600 Kč.
Lekce jógy má vlastní ceník: jednorázový vstup 160 Kč nebo předplatné na 10 lekcí za 1 500 Kč. Zaplatit ji můžete i z kreditu na čipu, ze kterého čerpáte ostatní služby centra. Co přesně na čipu nebo permanentce máte, vám řeknou na recepci.
Skupinovou lekci si zarezervujete online, telefonicky nebo osobně na recepci – telefonická i osobní rezervace jsou možné jen v otevíracích hodinách recepce. Individuální lekci si sjednáte přímo s lektorkou, e-mailem nebo telefonicky.
Lekce zatím nejsou pro těhotné vhodné. Ozvěte se nám prosím po porodu – rády vám pomůžeme vrátit se k pohybu bezpečně, ať už na józe nebo s osobní trenérkou.
Celou hodinu se věnujeme jen vám: správnému zapojení svalů v jednotlivých pozicích, propojení pohybu s dechem a úpravě pozic podle vašich možností, cílů i případných omezení.
Jóga pracuje s dechem, protažením a stabilitou, cvičí se na podložce a odcházíte z ní zklidnění. Kruhový trénink je dynamická lekce na stanovištích, kde jde o sílu, kondici a tep. Jedno druhé nevylučuje, naopak se dobře doplňují. Když chcete pozornost jen pro sebe, máme osobní trénink i individuální lekci jógy.
Najdete nás na adrese U Dlouhoňovic 1397, Žamberk. Přímo u centra máme pro návštěvníky vlastní parkoviště zdarma. Vlakem je nejbližší zastávka Žamberk vzdálená asi 10 minut chůze, autobusem vystoupíte na zastávce Žamberk, žel. přejezd, která je od nás jen 2 minuty pěšky.
Máte specifický dotaz?Napište nám přes kontaktní formulář.