Kruhový trénink

Dynamické cvičení na stanovištích, kde se za sebou střídají dynamické, silové, kardio a stabilizační cviky. Lekce začíná mobilizací a zahřátím, pak projdete zpravidla tři kola stanovišť a na závěr se protáhnete. Cvičí se s vlastní vahou i s pomůckami jako kettlebell, TRX a expandéry, takže zapojíte svaly celého těla.

Ano. Každý cvičí tak, jak zvládne. Ze začátku si vezmete lehčí váhu a s rostoucí kondicí si postupně přidáte. Trenérka u každého cviku ukáže lehčí variantu a celou dobu hlídá správnou a bezpečnou techniku.

Střídání kardio a silových cviků drží tep vysoko po celou lekci, takže energetický výdej je vyšší než u klasického posilování s delšími pauzami. Samotná jedna lekce týdně ale postavu nezmění, rozhoduje pravidelnost a jídlo. Dobře funguje v kombinaci s dalším tréninkem ve fitness centru a s nutričním poradenstvím.

Každé úterý od 18:00, lekce trvá 55 minut. Vede ji trenérka Ivana Prachařová, občas ji zastoupí trenér Lukáš Kubíček.

Lekce je jednou týdně, každé úterý od 18:00, takže kruháč sám o sobě je jeden trénink v týdnu. Pokud chcete trénovat víc, doplňte ho vlastním cvičením ve fitness centru nebo lekcí jógy, která zabere jiný typ zátěže. Mezi dvěma tvrdými tréninky nechte tělu alespoň den na zotavení.

Kapacita je omezená na 9 osob, aby se trenérka stihla věnovat každému zvlášť. Místo si proto rezervujte dopředu. Stejně jako na józe bývají lekce plné.

Nemusíte. Kruhový trénink má vlastní ceník: jednorázový vstup 160 Kč nebo předplatné na 10 lekcí, členství ve fitness centru k tomu potřeba není. Zaplatit můžete i z kreditu na čipu, ze kterého čerpáte ostatní služby centra. Stačí si dopředu rezervovat místo, kapacita je 9 lidí.

Jednorázový vstup je 160 Kč, předplatné na 10 lekcí 1 500 Kč, tedy 150 Kč za lekci. Předplatné platí šest měsíců a dá se použít i na lekce jógy.

Šest měsíců od zakoupení. Vyjde na 1 500 Kč, tedy 150 Kč za lekci místo 160 Kč, a platí i na lekce jógy. Deset vstupů tak můžete rozdělit mezi kruháč a jógu podle toho, jak se vám to sejde s časem.

Rezervovat můžete online, telefonicky nebo osobně na recepci. Telefonická i osobní rezervace jsou možné jen v otevíracích hodinách recepce.

Čistou sportovní obuv, pohodlné oblečení, ručník a láhev s pitím. Pokud si ručník nebo pití zapomenete, rádi vám je na recepci půjčíme či prodáme.